鲁网2月10日讯 宅在家里，如何运动？中医健身养生操练起来，助您健康有活力！

　　今天，由潍坊市中医院脑病五科（神经内科）主任姜林芳向您推荐宅家好运动之一——“八段锦”。同时,由“美小护”为您视频演示国医大师邓铁涛教授八段锦教学的立式八段锦及在此基础上由广东省中医院改编的坐式八段锦。朋友们，动起来吧！

　　立式八段锦

　　坐式八段锦

　　八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操，据有关文字记载已有2500多年历史，它是我国上古时期中医圣贤为人们创造出来的，是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名“八段锦”。

　　现代研究证实，练习“八段锦”可以：加强血液循环、改善神经体液的调节功能；对腹腔脏器有柔和的按摩作用；对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿，而每一式又各有千秋。

　　哪些人适合练习“八段锦”？ “八段锦”简单易学，不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼。尤其适合亚健康人群、久坐人群、肥胖人群练习。但需注意，对于有急性脊柱损伤者、有严重心、脑、肺疾病者、体质虚弱者暂不适合，须咨询医生后决定。（通讯员 纪哲）