鲁网4月17日讯  抽筋，又叫肌肉痉挛，是一种突发的肌肉非自主收缩，常见于运动和睡眠期间，可导致短暂性剧烈疼痛，有时惊痛难耐。

　　几乎每一个人都曾有过“抽筋”的经历。抽筋之后，人们的第一反应会自问：“我缺钙了吗？”

　　“抽筋”仅仅是因为缺钙吗？

　　抽筋常见发生于以下的场景：剧烈运动时、长时间运动后、睡眠时。

　　哪些人群更易出现这一情况？

　　老年人：衰老导致的肌肉衰减使肌肉更易处于过度紧张状态。

　　孕妇：妊娠期间额外增加的体重会对腿部肌肉造成更多压力。

　　运动员：脱水、高运动量、肌肉损伤等原因都会导致肌肉痉挛风险的提高。

　　“抽筋”多为自发，但目前确切原因不明，研究考虑与以下因素相关：

　　1.运动神经元相关

　　部分人认为姿势使足部过度被动跖屈，且腓肠肌纤维极度缩短，失去抑制的神经刺激导致了痉挛。

　　肌电图（EMG）表明腿部痉挛源于下运动神经元并伴有过度活跃，高频且无意识的神经电活动。

　　2.运动相关

　　肌肉疲劳、高于通常强度的运动、神经功能障碍、损伤。

　　3.机体失调相关

　　低血容量（脱水导致）、电解质紊乱，如：钾、钠、镁等代谢紊乱，有研究表明肌肉痉挛与肌酸酐、钙、镁、钠、钾、锌等水平的慢性变化没有关系。

　　4.药物相关

    常见蔗糖铁（静脉注射）、雷洛昔芬、结合雌激素、萘普生、特立帕肽、左旋沙丁胺醇。

　　5.疾病相关

　　周围血管性疾病、低钾血症、冠心病、肝硬化、神经系统疾病，如：帕金森、周围神经病变

　　椎管狭窄

　　频繁抽筋一定要去看医生，查查有无潜在疾病。

　　当然，有些生活小巧招也可以轻松缓解“抽筋”。

　　1.痉挛时拉伸肌肉。以小腿痉挛为例，坐姿，双腿并拢在身前，足部放松，背部伸直前倾。

　　2.冷敷、热敷。冷敷和热敷均可缓解痉挛导致的肌肉疼痛。

　　3.按摩痉挛的肌肉。按摩力度适中，持续5-10分钟即可缓解疼痛。（通讯员  张萍）