鲁网10月28日讯  近年来，随着生活节奏的不断加快，电脑、手机等电子设备的普及促生了一个新的群体——“低头族”。该群体不仅数量众多，而且大有逐渐低龄化趋势。长期低头姿势导致颈椎病及颈椎综合征的发病率逐年升高，这一现象在青少年、学生族、上班族中尤为多见。

　　正常情况下，人的颈椎呈前凸的弓形，而颈后部的肌肉就像弓弦，长时间低头，会使得颈部肌肉劳损，颈椎因受力不平衡而引起颈椎病。根据医学统计，如果颈椎长期处于极度前屈状态，颈椎承受的压力最高可达45斤重，相当于一个7岁儿童的体重。严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺激，引起颈肩部酸痛、手麻、恶心、头晕、双下肢走路“踩棉花感”。而且长期低头盯着手机屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛特别容易疲劳，还会出现眼睛酸痛、视力模糊症状。

　　如何避免低头族现象产生的危害，还自己一个健康的颈椎呢？脊柱外科专家提醒您注意以下几点：

　　1.尽量缩短低头看手机或电脑的时间；

　　2.如果工作需要，看手机或电脑超过30分钟要进行颈部肌肉锻炼，即仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次。此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。需要注意的是，在做颈部运动时，一定要动作柔和，不要用力过猛，不然会适得其反。（通讯员 徐世民 陶烜）