??魯網(wǎng)3月23日訊   每年的3月21日是“世界睡眠日”，最近由中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社等聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》調(diào)查顯示，過(guò)去10年國(guó)人的睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%的國(guó)人睡夠8小時(shí)。

??睡眠關(guān)乎每個(gè)人的身心健康問(wèn)題。睡眠不足不僅會(huì)傷心、傷肝、傷肺，熟不知，睡眠不足居然還會(huì)傷下一代！有研究者認(rèn)為，在不明原因的男性生育能力下降的病例中，睡眠質(zhì)量是一個(gè)無(wú)法忽視的因素。

??01、睡眠對(duì)精液質(zhì)量的影響

??根據(jù)2016年一項(xiàng)研究報(bào)告，睡眠時(shí)間與兩個(gè)精液參數(shù)（精液體積和精子總數(shù)）呈顯著的倒u型相關(guān)，睡眠時(shí)間為7.0~7.5 h/天時(shí)精液參數(shù)最高。

??研究共招募796名在校大學(xué)生為受試者，采用《慕尼黑睡眠時(shí)型問(wèn)卷》收集睡眠行為信息。研究結(jié)果顯示睡眠時(shí)間為7.0~7.5 h/天時(shí)精液參數(shù)最高，睡眠時(shí)間>9 h/天者，精液體積與精子總數(shù)分別下降21.5% 、39.4%。睡眠時(shí)間<6.5 h/天者，精液體積與精子總數(shù)分別下降4.6%、25.7%。  

??另外，來(lái)自同一實(shí)驗(yàn)室的另一份研究報(bào)告顯示，睡眠時(shí)間對(duì)精子染色質(zhì)完整性指標(biāo)-精子碎片指數(shù)（DFI）沒(méi)有顯著影響。而反映精子成熟度指標(biāo)-高DNA染色指數(shù)（HDS）在睡眠時(shí)間>9 h/天、<6.5 h/天者分別降低40.7%、30.3%，這說(shuō)明睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與精子質(zhì)量存在著復(fù)雜的關(guān)聯(lián)機(jī)制。

??02、睡眠為什么會(huì)影響精子質(zhì)量呢？

??晝夜節(jié)律紊亂

??地球上大部分生物是按照晝夜節(jié)律進(jìn)行生活，當(dāng)晝夜節(jié)律被打亂后，覺(jué)醒-睡眠周期紊亂，造成褪黑素分泌異常。褪黑素是一種重要的晝夜節(jié)律激素，被認(rèn)為是一種強(qiáng)大的自由基清除劑和廣譜抗氧化劑。褪黑激素水平的降低可以改變精液中的氧化-抗氧化平衡，這可能是導(dǎo)致男性生育力下降的一種病理機(jī)制。

??炎癥與促炎細(xì)胞因子

??睡眠障礙可能誘發(fā)炎癥的發(fā)生，促炎細(xì)胞因子 IL-6、IL-8、TNF-α和 IL-1β的濃度升高，血清中的促炎細(xì)胞因子進(jìn)入生殖道，對(duì)局部睪丸微環(huán)境產(chǎn)生影響，導(dǎo)致精液中炎癥細(xì)胞因子增加，使生育能力受損。

??如今，看手機(jī)、上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延已成為影響年輕人睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量的主要因素之一。所以，為了您的身體健康，請(qǐng)盡早放下手機(jī)，早點(diǎn)休息。尤其是想生寶寶的朋友們，夜深人靜時(shí)，就不要繼續(xù)熬夜了，保證好自己和下一代的健康吧?。ㄍㄓ崋T 孫理蘭）