??鲁网9月27日讯   在日常生活中，经?；崽腥怂底约骸笆亍?，那么到底怎么判断自己是否有湿气呢？又要如何去预防呢？

??湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。如何判断自身湿气重，主要看是否有以下几个表现：

??1.看大便。湿气重的人大便黏腻不成形，具体表现就是人们常说的特别容易粘马桶，不好冲。

??2.看舌苔。湿气重的人舌象表现往往为舌体胖大，边缘齿痕，舌苔白厚滑腻。

??3.看是否易疲劳。湿气重的人往往比较容易疲劳困倦。

??还有部分人会出现头晕、头重如裹、胸闷呕恶，还有痤疮、湿疹等。

??那么，湿气重是怎么引起的呢？

??肥胖和湿气重可以互为因果。也就是说肥胖可以导致湿气重，湿气重可以引起肥胖。

??脾虚可以引起湿气重。脾虚的时候，运化水湿的功能就会减弱。导致湿气在体内聚集，引起湿气加重。

??过食肥甘厚味，损伤脾胃，导致湿气加重。

??久处湿地，环境的潮湿或者经常涉水、冒雨、出大汗等也会导致湿气侵袭机体，郁积体内。

??另外，过量饮水、长期熬夜、缺乏运动等都会导致湿气加重。情志不舒虽不能直接导致湿气，但它也是加重湿气的诱因。与情志最密切的是肝，情志不舒，引起肝气郁结。肝木克制脾土太过，引起运化失司，湿气加重。

??在日常生活中，我们应该怎么做才能预防湿气过重呢？

??合理膳食，适当运动，控制体重，戒烟限酒，调畅情志，规律作息，适量饮水，及时更换汗湿的衣物等。如有身体不适，怀疑自己湿气过重请到正规医院就诊切忌自行诊断用药哦~（通讯员  魏志向）