春暖花開，萬物復(fù)蘇，紫外線的照射也逐漸變得強烈，所以，美白防曬也應(yīng)當(dāng)逐漸引起重視。皮膚的白嫩可以通過各種方式來改善，如少曬太陽、少熬夜，多補充水分和多清潔皮膚。其中一個比較重要的方面是通過飲食來改善，主要是通過食物消化后抑制黑色素的生成。攝入含酪氨酸酶抑制劑的食物，如熊果苷、維生素C衍生物、曲酸及其衍生物、綠茶提取物、甘草提取物等，可以抑制酪氨酸酶的活性，降低黑色素的生成。

　　下面為大家介紹幾種可以讓肌膚變白的食物，一起來了解一下吧。

　　白蘿卜

　　白蘿卜具有嫩膚抗衰的功效。白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養(yǎng),特別是葉子中維生素c的含量是根莖的4倍以上。

　　2.冬瓜

　　冬瓜具有養(yǎng)顏功效。冬瓜瓤可以美白嫩膚，加上補水滋潤的蜂蜜，能夠淡化面部的色斑，讓皮膚更白凈。每天用冬瓜片按摩臉部或常喝冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

　　3.土豆

　　土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆能幫助身體排毒，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C還可以使皮膚越來越白。

　　4.西紅柿

　　西紅柿具有美容功效。含有豐富的維生素但熱量相當(dāng)?shù)?，是人們需要?jié)制飲食時的良好選擇，對保持女性身材苗條有一定作用。西紅柿所含谷胱甘肽是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可使沉著于皮膚和內(nèi)臟的色素減退或消失，起到預(yù)防蝴蝶斑或老人斑的作用。經(jīng)常食用西紅柿,可使面容光澤紅潤。

　　5.檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　6.蘋果

　　蘋果中含有大量的維生素、蘋果酸，能促使堆積于人體內(nèi)的脂肪分解，常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

　　很多人認(rèn)為防曬美白是夏天才要做的事情，其實春天紫外線更加強烈，防曬美白也更應(yīng)該引起重視，這幾種美白食物一起吃起來吧。