現(xiàn)在很多上班族在電腦面前一坐就是一天，長時間的用眼導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，給眼睛健康帶來不利。如何呵護好“心靈的窗戶”，你可以在飲食和生活習(xí)慣上有所改變。

　　多吃三種食物護眼

　　1、草莓

　　草莓是春季大量上市的水果，草莓中含有的維生素C可保護血管通透性，促進血液循環(huán)，使眼睛更好的得到營養(yǎng)，緩解疲勞。草莓中含有的維生素A可維持視覺正常，促進眼部健康，保護視力，特別能維持眼睛在暗處的適應(yīng)能力。

　　2、玉米

　　春季是南方玉米大量上市的時候，玉米中含有的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以阻止有害光線對眼睛的傷害，來預(yù)防視力下降，尤其適合平日學(xué)習(xí)、工作，經(jīng)常用眼的人食用。

　　3、菠菜

　　是春季常見的一種蔬菜，菠菜中含有的胡蘿卜素能夠保護視網(wǎng)膜，而且菠菜中含有大量的膳食纖維，有助肝臟排毒，可起到清肝明目的作用。

　　常做這兩件事保護視力

　　1、常到戶外踏青

　　春季萬物復(fù)蘇，大地又重新穿上了“綠衣”，此時常到郊外綠地多走一走，有助于保護眼睛。研究表明：綠色的植物對陽光反射較弱，對視網(wǎng)膜沒有什么刺激，可以緩解眼部的疲勞，而且綠地廣闊，適合遠(yuǎn)眺，有助放松睫狀肌緊張狀態(tài)。所以長時間在電腦前工作學(xué)習(xí)的人，在春季應(yīng)常去戶外踏青，來緩解視覺疲勞。

　　2、常按魚腰穴

　　我們平日可每天用食指指尖關(guān)節(jié)頂壓位于額部瞳孔直上眉毛中的魚腰穴，連續(xù)頂壓100下，或用中指指肚輕按5分鐘，可起到鎮(zhèn)靜安神，疏風(fēng)通絡(luò)的作用，可有效預(yù)防視力下降以及急性結(jié)膜炎的發(fā)生。